Om oss

Sundbybergs Gymnastikförening erbjuder Dig från ca 50 år och uppåt möjligheten att träna tillsammans med oss.

Inget avancerat - bara jättebra gymnastik och stretching under trivsamma former för att hålla oss spänstiga och pigga.


Erfarna instruktörer  - låg kostnad!

En variation av övningar syftar till att förbättra

kondition

styrka

uthållighet

smidighet

balans

...till musik!

Passen

Måndagar 18:00 - 19:00

Grupp 1

Alina leder passet

Måndagar 19:00 - 20:00

Grupp 2

Alina leder passet

Torsdagar 18:00 - 19:00

Grupp 1

Madde leder passet

Torsdagar 19:00 - 20:00

Grupp 2

Madde leder passet

Helgstängt i gympasalen

Följande dagar under våren 2026 är gympasalen stängd: 
Skärtorsdag 2/4
Annandag påsk (måndag) 6/4
Valborgsmässoafton (torsdag) 30/4

Sålunda är det ingen gympa dessa datum. Men vi gympar på som vanligt alla andra måndagar och torsdagar fram t o m torsdag 11 juni. Sedan blir det sommaruppehåll.

Sista gympan för våren 2026:
Torsdag den 11/6

Ledarna

Madde

Instruktör

Jag har varit ledare för olika typer av gympapass sedan 16 år tillbaka, bl a styrkepass, medelpass, afro och HIIT (High-Intensity Interval Training). I Sundbybergs Gymnastikförening har jag kört medelpass sedan 2019.

Dessa pass bygger jag som ett "klassiskt medelpass" med ett block av styrka i mitten. Det ska innehålla uppvärmning, kondition, styrka, balans och stretch. Och eftersom jag gillar dans puttar jag in lite av det också i passen.

Jag älskar gruppträning, inte bara för att man blir friskare och starkare, utan också för att man blir en del av en grupp. Man blir sedd och framför allt; vi har roligt ihop!

Uppvärmning

10%

Dans

15%

Kondition

30%

Styrka

30%

Stretch

15%

Alina

Instruktör

När jag blev tillfrågad om att leda passen på måndagar i Sundbybergs Gymnastikförening tänkte jag att det blir en rolig kontrast till den träning jag gör i andra sammanhang.
Jag är en danstjej i grunden och har jobbat som danslärare i hiphop som egentligen är min primära expertis, men jag älskar även latinstilar som salsa, merengue och samba, så det har jag smugit in lite av i mina måndagspass.
Dans är en utmärkt övning i koordination och kroppskontroll men man behöver även vara stark och balanserad i kroppen för att inte skada sig. Det var så jag kom in på styrketräning, och det sysslar jag fortfarande mycket med. Huvuddelen av övningarna är dock konditions- och styrkeövningar. De senare med fokus på core som är viktigt för både hållning och balans.


Jag gillar att bidra till att människor håller igång, och att se allt från femtioplussare till 90-åringar gympa efter ambition och förmåga är jättekul!
Att välja musiken till mina pass är ytterligare ett plus, då musik är min andra passion i livet.

Uppvärmning

10%

Styrka

35%

Kondition

25%

Dans

20%

Stretch

10%

Medlemsavgift

Välkommen att bli medlem du också!

PRISVÄRT

  • 2 pass/vecka
  • Medlemsavgift 200 kr/år
  • Terminsavgift 400 kr (vår/höst)

Prova på 3 pass gratis!

Ta hand om din kropp

BÖRJA GYMPA TILLSAMMANS MED OSS